Preoccupazioni o sentimenti di ansia per le finanze, la salute o coloro che ti sono vicini: noia, frustrazione o solitudine? Il Servizio Sanitario Nazionale, ( NHS 2020 ), ha confermato che questa risposta è perfettamente normale in una pandemia di coronavirus COVID-19.
Ormai, abbiamo tutti indubbiamente sperimentato sentimenti di isolamento e ansia economica. Oltre ad essere ansioso di contrarre il virus stesso e di diffonderlo ad altre persone.
In Mental Health and the Covid-19 Pandemic , Pfefferbaum e North (2020), fanno riferimento a "l'importanza di affrontare questi esiti emotivi come parte della risposta alla pandemia".
Sfortunatamente, il termine salute mentale porta ancora connotazioni e stigma con riferimenti storici alla pazzia e così via. È fondamentale capire nel 2020 che il termine salute mentale è correlato alla salute della mente nello stesso modo in cui la salute fisica si riferisce al corpo. Immagina se la società fosse imbarazzata, offesa o vergognosa per aver rivelato la loro routine di salute fisica. Come sopravviverebbe l'industria della salute, della bellezza e del fitness? Pertanto, sembra ridicolo che la salute mentale non sia valutata allo stesso modo. Sembra che stiamo coltivando una società e una cultura di esseri umani che sono curati fisicamente, ma emotivamente sono completamente trasandati e sopraffatti.
mindfulism® non è una linea di assistenza o un servizio di terapia,
perché mantenere una mente sana non richiede terapia
proprio come mantenere un corpo sano non richiede un medico.
Paul Farmer, amministratore delegato di Mental Health Charity Mind, commenta che "Quest'anno stiamo affrontando la più grande prova della nostra salute mentale" e
"C'è un urgente bisogno di un pacchetto di supporto per la salute mentale invernale ora da parte del governo. Ciò deve includere l'accesso ai servizi di salute mentale faccia a faccia e online per coloro che ne hanno bisogno "( Mind 2020 ). Tuttavia, l' Organizzazione mondiale della sanità , 2020 ha rilevato che i paesi "spendevano meno del due percento dei loro budget sanitari nazionali per la salute mentale e lottavano per soddisfare i bisogni delle loro popolazioni".
Forse potrebbe essere interessante riflettere su quanto noi, come società, apprezziamo la nostra salute mentale. Abbiamo la capacità di pensare con chiarezza e resilienza, ma per mantenerla o riconquistarla dobbiamo esercitare la mente, proprio come facciamo con il corpo.
La salute mentale è importante tanto quanto la salute fisica.
Con una regolare consapevolezza guidata, possiamo iniziare a dare un senso a come ci sentiamo. Anche con pensieri e sentimenti indesiderati, rabbia, depressione, affaticamento e tensione muscolare. Iniziamo a sviluppare la consapevolezza di sé, a riconoscere lo stress, a riprendere il controllo e a provare gioia.
"La consapevolezza non è facile quando sei nel bel mezzo di una pandemia globale, ma essere presenti nella tua vita quotidiana, anche se non nella tua vita normale, fa bene al benessere mentale. Ti mantiene con i piedi per terra e ti aiuta a far fronte alle attuali restrizioni ." ( Ansia Regno Unito, 2020 )
La Bolla Consapevole è un Programma finanziato dalla comunità della lotteria nazionale per tutta la famiglia.
Iscriviti gratuitamente senza impegno. Se desideri partecipare,
entra nella stanza Mindful Bubble Zoom per mezz'ora il giovedì alle 17:00.
Ci prendiamo cura del nostro benessere mentale e ci connettiamo con altre persone. Con la pratica regolare, anche tu hai l'opportunità di gestire sentimenti difficili, mantenere schemi di sonno regolari. Prenditi del tempo per rilassarti e impara cosa significa godersi il presente.
"La più grande crisi sanitaria in una generazione e l'isolamento forzato dei blocchi stanno colpendo tutta la nostra salute mentale". Lo specialista della salute pubblica, il dottor Antonis Kousoulis, dice ad Anushka Asthana che una perdita di identità derivante da contatti irregolari con la famiglia e gli amici, mentre si è in isolamento, può essere angosciante (The Guardian 2020). Il distanziamento sociale si manifesta come distanziamento fisico ma non deve necessariamente tradursi in una mancanza di connessione sociale.
"The Mindful Bubble" è una connessione a distanza.
Introduciamo e implementiamo opportunità per una connettività significativa senza interazione fisica.
Le sessioni hanno gli stessi vantaggi delle nostre lezioni pre coronavirus.
Forse la "nuova normalità" per tutti noi è adesso, ed è tempo di portare l'attenzione dal passato al presente.
Citazioni
Astana, Anushka, et al. “Che cosa sta facendo la crisi del Covid-19 alla nostra salute mentale? - Podcast." The Guardian , Guardian News and Media, 24 aprile 2020, www.theguardian.com/news/audio/2020/apr/24/what-is-the-covid-19-crisis-doing-to-our-mental-health -podcast.
"COVID-19 che interrompe i servizi di salute mentale nella maggior parte dei paesi, sondaggio dell'OMS". Organizzazione mondiale della sanità , Organizzazione mondiale della sanità, www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-survey.
"Come ottenere il massimo dal tuo autoisolamento (Guest Post)." Anxiety UK , www.anxietyuk.org.uk/blog/how-to-make-the-most-out-of-your-self-isolation-guest-post/.
"Mental Health Charity Mind esorta il governo a sostenere le persone con problemi di salute mentale prima del secondo blocco". Mente , www.mind.org.uk/news-campaigns/news/mental-health-charity-mind-urges-government-to-support-people-with-mental-health-problems-ahead-of-second-lockdown/ .
NHS Choices , NHS, www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/coronavirus-covid-19-staying-at-home-tips/.
Pfefferbaum, Betty, et al. "Salute mentale e pandemia di Covid-19: NEJM". New England Journal of Medicine , 28 ottobre 2020, www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMp2008017.
"Le implicazioni socio-culturali di COVID-19". UNESCO , 22 settembre 2020, en.unesco.org/news/socio-cultural-implications-covid-19.