Geen pingelende telefoon, geen stop-startverkeer of het willekeurige gebons vanaf een onaangenaam nabije bouwplaats. Nee "Hé, heb je 5 minuten?" of afleidende flarden van een gesprek. Onze wereld is luidruchtig - en het gevoel omhuld te zijn door fluweelzachte stilte is net zo onbereikbaar als een onbewoond eiland. Echte stilte is zeldzaam. En die schaarste maakt het een Luxe item.
Wanneer je een grote intensiteit voelt die overal vandaan komt, is stilte de nieuwe ontsnappingsroute uit de drukte en een kans om erachter te komen hoe je echt thuis kunt zijn bij jezelf.
We leven nu met zoveel meer lawaai dan twintig jaar geleden. Lawaai staat voor afleiding, verwachtingen en druk. Geen wonder dat het stressvol is. Stilte is een diep menselijke behoefte, samen met de behoefte om te eten en te slapen. Stilte is schaarser geworden, maar ons leven is zo druk dat de behoefte aan stilte explicieter is geworden dan ooit tevoren.
Het dagelijkse gebrul dat ons omringt, verwoest onze fysieke gezondheid en ons mentale welzijn. De explosie van het luchtverkeer betekent dat duizenden van ons regelmatig pauzeren terwijl een straalvliegtuig van 110 decibel overvliegt. Langdurige blootstelling aan geluidsniveaus van 90 decibel kan permanent gehoorverlies veroorzaken. Zelfs de zee is luider geworden: het oceaanverkeer is zo toegenomen dat bedreigde orka's moeite hebben om te communiceren met hun pods boven het lawaai uit. Het is een situatie waar je waarschijnlijk mee kunt sympathiseren als je het onmogelijk hebt gevonden om vrienden te horen praten tijdens een etentje in een restaurant.
Hoewel irritatie onze reflexreactie kan zijn op kleine geluiden zoals het gezoem van airconditioning of de piep van de inbox van iemand anders, kan die ergernis leiden tot gedragsproblemen, die alles beïnvloeden, van onze prestaties op het werk tot onze relaties. Onderbrekingen op kantoor worden berekend om 90 minuten toe te voegen aan onze werkdag.
Lawaai heeft ook een fysieke impact, en intermitterende geluiden zoals boren en auto-alarmen zijn bijzonder schadelijk. Er zijn aanwijzingen dat wanneer geluid onnatuurlijk en extreem hard is, het desoriënteert en kan leiden tot de 'vecht of vlucht'-stressreactie. Stress kan leiden tot lichamelijke ziekte: als je gestrest bent, gaat je hartslag omhoog, stijgt je bloeddruk en vertraagt je spijsvertering. Dat verklaart waarom herhaalde blootstelling aan geluidsoverlast ons op een gevaarlijk pad naar hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten kan brengen.
Een dag besteden aan mindfulness is een geweldige manier om je batterijen op te laden en jezelf te motiveren om de dagelijkse oefening vol te houden. De nadruk zal liggen op het verkennen van het opzij zetten van verantwoordelijkheden voor de dag en het naar binnen richten, afstand nemen van de constante digitale afleiding, lawaai en stress. Een kans om jezelf te voeden en verfrist terug te keren naar je leven met kalmte en gecentreerdheid. We zullen het begrip van de heilzame effecten van het beoefenen van mindfulness verdiepen.
Bij de Silent Day Retreat begeleiden we je door een dag vol zalige stilte, meditatie, mindful bewegen, mindful yoga, natuur en eten (mindful eten). Het gaat om meer dan ontspanning; geef jezelf de ruimte om diep te luisteren naar je eigen aangeboren wijsheid, om je te herinneren wat echt belangrijk voor je is. We zullen ook voorzichtig enkele inzichten van Mindfulness Based Stress Reduction verkennen om een beetje meer te begrijpen hoe onze mindfulness-oefeningen kunnen worden omgezet in ons dagelijks leven.
Stille Dag Retraite Schema
10:00 - 11:30 Een inleiding tot mindfulness
en aardingsmeditatie
11:30 - 11:45 Theepauze
11:45 - 12:45 Mindful Yoga Workshop
12.30 - 13.30 uur Stille lunch
13.30 - 14:00 Wandelmeditatie in de tuinen
14:00 - 14:45 Bewust Bewegen
14:45 - 15:00 De Mindful Body Scan-meditatie
15:00 - 15:00 Afsluitende meditatie
We kijken ernaar uit je te verwelkomen in de warme en informele omgeving voor ondersteund leren tijdens de Silent Day Retreat.
Geef jezelf deze dag cadeau terwijl je samen met Rachele Smith BSc RYT QMT , onze zeer ervaren docent, deze dag van bezinning bijwoont. Alles staat voor je klaar zodat je niets hoeft te doen, maar gewoon kunt zijn.
De volgende Stille Dag Retraite vindt plaats op 14 april 2023.