Nessun telefono che squilla, nessun traffico stop-start o colpi casuali da un cantiere scomodamente vicino. No "Ehi, hai 5 minuti?" o frammenti di conversazione che distraggono. Il nostro mondo è rumoroso e la sensazione di essere avvolti da un silenzio vellutato è irraggiungibile come un'isola deserta. Il vero silenzio è raro. E quella scarsità lo rende un oggetto di lusso.
Ogni volta che senti molta intensità proveniente da ogni parte, il silenzio è la nuova via di fuga dal trambusto, nonché un'opportunità per capire come essere veramente a casa con te stesso.
Viviamo con molto più rumore ora rispetto a vent'anni fa. Il rumore rappresenta distrazioni, aspettative e pressioni. Non c'è da stupirsi che sia stressante. Il silenzio è un bisogno profondamente umano, al pari del bisogno di mangiare e dormire. Il silenzio è diventato più raro, eppure le nostre vite sono così impegnate che il bisogno di silenzio è diventato più esplicito che mai.
Il ruggito quotidiano che ci circonda rovina la nostra salute fisica e il nostro benessere mentale. Il boom del traffico aereo significa che migliaia di noi si fermano regolarmente mentre un jet da 110 decibel vola in alto, l'esposizione a livelli sonori di 90 decibel per lungo tempo può causare la perdita permanente dell'udito. Anche il mare è diventato più rumoroso: il traffico oceanico è aumentato così tanto che le orche in via di estinzione stanno lottando per comunicare con i loro baccelli a causa del frastuono. È una situazione con cui probabilmente puoi simpatizzare se hai trovato impossibile ascoltare gli amici parlare a cena in un ristorante.
Mentre l'irritazione può essere la nostra risposta riflessa a piccoli rumori come il ronzio dell'aria condizionata o il segnale acustico della casella di posta di qualcun altro, quell'esasperazione può portare a problemi comportamentali, che influenzano tutto, dalle nostre prestazioni sul lavoro alle nostre relazioni. Le interruzioni in ufficio sono calcolate per aggiungere 90 minuti alla nostra giornata lavorativa.
Anche il rumore ha un impatto fisico e i rumori intermittenti come la perforazione e gli allarmi delle auto sono particolarmente dannosi. L'evidenza suggerisce che quando il rumore è innaturalmente ed eccessivamente forte disorienta e può portare alla risposta allo stress "lotta o fuga". Lo stress può portare a malattie fisiche: quando sei stressato, la frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta e il sistema digestivo rallenta. Questo spiega perché l'esposizione ripetuta all'inquinamento acustico può metterci su un percorso pericoloso verso l'ipertensione e le malattie cardiovascolari.
Trascorrere una giornata dedicata alla consapevolezza è un ottimo modo per ricaricare le batterie e motivarsi a continuare la pratica quotidiana. L'enfasi sarà sull'esplorazione del mettere da parte le responsabilità della giornata e concentrarsi su se stessi, allontanandosi dalle costanti distrazioni digitali, dal rumore e dallo stress. Un'opportunità per nutrirti e tornare alla tua vita rinfrescato con calma e centralità. Approfondiremo la comprensione degli effetti benefici della pratica della consapevolezza.
Al Silent Day Retreat ti guideremo attraverso una giornata di beato silenzio, meditazione, movimento consapevole, yoga consapevole, natura e cibo (alimentazione consapevole). Si tratta di qualcosa di più del semplice relax; concediti lo spazio per ascoltare profondamente la tua saggezza innata, per ricordare ciò che è veramente importante per te. Esploreremo anche delicatamente alcune delle intuizioni di Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza per capire un po' di più come la nostra pratica di consapevolezza può convertirsi nella nostra vita quotidiana.
Programma del ritiro del giorno del silenzio
10:00 - 11:30 Un'introduzione alla consapevolezza
e meditazione di radicamento
11:30 - 11:45 Pausa tè
11:45 - 12:45 Workshop di Mindful Yoga
12:30 - 13:30 Pranzo silenzioso
13:30 - 14:00 Meditazione camminata nei giardini
14:00 - 14:45 Movimento consapevole
14:45 - 15:00 La meditazione Mindful Body Scan
15:00 - 15:00 Meditazione di chiusura
Non vediamo l'ora di darti il benvenuto nell'ambiente caloroso e informale per l'apprendimento supportato al Silent Day Retreat.
Regalati questa giornata unendoti a Rachele Smith BSc RYT QMT , la nostra insegnante di grande esperienza, in questa giornata di contemplazione. Tutto è pronto e ti aspetta in modo che tu non debba fare nulla, ma semplicemente essere.
Il prossimo Silent Day Retreat si svolgerà il 14 aprile 2023.